Onze weegschaal is soms een lastig instrument. Wanneer je alleen je gewicht kunt bekijken op je weegschaal snap je er soms niets van waarom je aan bent gekomen of af bent gevallen. Je hoort veel; Ik ben zwaarder geworden omdat ik meer aan het trainen ben. Maar kan dat eigenlijk wel? En hoe snel gaat een dergelijk proces dan?
Je spieren hebben rust nodig. Maar alleen als je daarvoor getraind hebt, uiteraard. Je spieren groeien namelijk in de herstelfase ná het sporten. Je rust-
Een beachbody in 12 weken. Is dat realiseerbaar? Tuurlijk komen we een eind, maar waartoe ben je allemaal bereid? Samen kijken naar een realistische doelstelling geniet onze voorkeur. We nemen het voorbeeld van een deelnemer van Ex on the beach.
Hoe kunnen we het afvallen makkelijker maken, en nog belangrijker; hoe houden we het vol?
We nemen in dit blog Miriam als voorbeeld en gaan stap voor stap met je doornemen hoe je echt resultaat boekt.
Intermittent vasten is een beweging overgewaaid uit Amerika. Het betekent in het kort da tje maaltijden gaat overslaan en op de vastendagen je inname gaat beperken. Hoe werkt dit in je lichaam en wat zijn de voordelen?
Sporten met een burn-out Wie een burn-out heeft is vaak zover opgebrand, dat zelfs opstaan een te grote opgave is. Desondanks is de kans groot
Calorieën tellen, do or don’t? Lang geleden, toen mensen ook al wilden afvallen, was het advies om calorieën te tellen. Het uitgangspunt was simpel: als
Zit jouw dikke buik ook tussen je oren? ‘Mijn hele familie is te zwaar’, hoor ik af en toe. ‘We worden al dik van de
Volgens niet betrouwbare onderzoeken rolt iedere zichzelf respecterende wintersporter minstens één keer met de skileraar (m/v), maar tegenwoordig kan dat ook met de personal trainer.
Ooit had ik een klant die me vertelde dat hij geen idee had wat hij aan zijn eetpatroon moest veranderen. Hij at volgens eigen zeggen
