De Eeuwige Strijd: Afvallen in Enschede
Afvallen is voor veel mensen een voortdurende uitdaging. Bij De Personal Trainers in Enschede begrijpen we dat maar al te goed. Het lijkt wel alsof het nooit gaat zoals je hoopt. Maar geen zorgen, wij zijn er om je te helpen!
Waarom Afvallen Zo Moeilijk Is
De afgelopen jaren zijn er talloze diëten en voedingspatronen bijgekomen. We krijgen vaak de vraag wat nu écht werkt. Een dieet is simpelweg een voedingspatroon dat aan bepaalde regels voldoet. Wil je afvallen? Dan moet je een dieet volgen dat je calorie-inname beperkt.
In mijn 10 jaar ervaring heb ik geleerd dat er geen eenduidige methode is. Maar met onze aanpak hebben we al 90% van onze leden kunnen helpen om succesvol af te vallen. Hier is hoe wij het aanpakken:
Stap 1: Inzicht Krijgen in Je Voeding
Begin met het bijhouden van wat je dagelijks eet. Een calorietracker kan hierbij heel handig zijn, vooral als je dit nog nooit eerder hebt gedaan. Wees eerlijk naar jezelf en noteer elke hap en slok die je neemt. Dit is de eerste stap naar bewustwording.
Stap 2: Inzicht Krijgen in Je Verbruik
Naast weten wat je eet, is het ook belangrijk om te weten hoeveel je verbrandt. Gebruik bijvoorbeeld een smartwatch om je dagelijkse calorieverbruik te meten. Je BMR (basale metabolische rate) vertelt je hoeveel calorieën je verbruikt in rust. Houd er rekening mee dat je verbruik per dag en per persoon kan verschillen, afhankelijk van je activiteiten.
Stap 3: Vergelijken van Inname en Verbruik
Nu je weet wat je eet en verbruikt, kun je deze twee vergelijken. Als je meer calorieën inneemt dan je verbrandt, zal afvallen moeilijk zijn. Zit je echter te laag in je calorieën, dan krijgt je lichaam niet genoeg voedingsstoffen. Een veilige marge om af te vallen is om je calorie-inname met 10-20% te verminderen.
Stap 4: De Juiste Producten Kiezen
Dit is vaak de lastigste stap. Wij geloven dat je niet alles hoeft te verbannen uit je dieet. Natuurlijk is een appel gezonder dan een stroopwafel, maar af en toe iets lekkers moet kunnen. Het gaat erom dat je een balans vindt tussen je inname en verbruik. En vergeet niet om gevarieerd en gezond te eten!
Veel Sporten
Sporten is essentieel voor gewichtsverlies. Wist je dat 5 uur hardlopen per week al 4000 kcal verbrandt? Dat is bijna een halve kilo! Bij De Personal Trainers in Enschede kun je ook kiezen voor een van onze vele lessen om extra calorieën te verbranden.
Begin Vandaag Nog
Klaar om die strijd tegen de kilo’s aan te gaan? Bij De Personal Trainers in Enschede staan we klaar om je te helpen. Met onze personal training en small group training bieden we de ondersteuning die jij nodig hebt. We helpen je ook graag met een stuk gedragsverandering. Hier schreven we eerder een blog over. Kom langs voor een gratis proefles en ontdek hoe wij jou kunnen helpen om je doelen te bereiken.
Afspraak maken?
Bel ons op 0647777402 of stuur een e-mail naar admin@depersonaltrainers.nl Wij helpen je graag op weg naar een gezondere en sterkere versie van jezelf!
